uda i

[...] odbędzie się 15.11.2009 na stoisku Kelton o godzinie 20.00. Poniżej nagrody. Zapraszamy można poćwiczyć na naszym najnowszym modelu maszyny Kelton HOTEL&SPA na dwugłowy uda PMS12. Rozdajemy też plakaty z autografem polskiego STRONGMANA - Sławka Orła i nasze firmowe podkoszulki Kelton. Jeśli nie możesz być obecny na rozdaniu nagród, a Twój [...]

[...] juz ponad 1 rok z małymi przerwami na siłowni,w domu i ogolnie Aktywność fizyczna bardzo duza obwod bicepsa 31 obwod klatki (pod lopatkami/na sutkach/wydech) 87 obwod uda (dlugosc kciuka i palca wskazujecgo nad kolanem) 52 obwod lydki 37 obowd przedramienia 26 obowd pasa (pod pepkiem) 81 Co do jakiś Diet tak jem wysoko białkową. Ale [...]

Jestem już po treningu ogólnorozwojowym i zamierzam zabrac sie za trening siłowy.Otóż przedtsawiam: Poniedziałek: Klatka piersiowa; 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(8 serii po 8 powtórzeń) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(8 serii po 8 powtórzeń) Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(6 serii po 8 [...]

Cześć Podczas treningu MMA, gdy się trochę siłowaliśmy zaczęło mnie strasznie boleć udo, oczywiście kontynuowałem trening do końca.. Przyszedłem do domu i ból jest tak mocny ,że ledwo chodzę.Boli mnie prawdopodobnie mięsień dwugłowy uda, przynajmniej tak mi się wydaje. Wiecie może co to może być? Przepraszam jak był taki temat, ale szukałem..

[...] co zacząć pierwsze? jaką osłonke i co na odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: rozna Ilość spożywanych węglowodanów: rozna Ilość spożywanych tłuszczów: rozna Opis [...]

Witam serdecznie zakupilem sobie sprzęt za ok 3000zl klatkę, wyciąg do klatki, laweczkę z modlitewnikiem i blokadą na uda no i zestaw ciężarków 115kg no i w czym problem -- a no w tym że ciężarki o wadze 2,5 i 1,25 nie wchodzą na hantle ani na gryf.. Co zrobić jak rozwiercić te ciężarki i czy się da jakoś domowymi sposobami ???

[...] żeby zrzucić ten zbędny balast... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: sporo Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 110 Obwód uda: ok 80? nie jestem pewien Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo jak dla mnie Aktywność w ciągu dnia: nie dotyczy :P Uprawiany sport [...]

[...] podczas gry w piłkę. Było to moje pierwsze zwichnięcie. W szpitalu nastawili, gips na 3 tygodnie. Poźniej rehabilitacja. Przeszedłem pozytywnie, odbudowany czworogłowy uda. 19 czerwca 2009 Przeszedłem badanie rezonansu magnetycznego oto wynik: Nieznaczne podwyższenie sygnału rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej, bez pęknięcia. Prawidłowa [...]

[...] -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 130 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: niemam diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych [...]

[...] Rzadziej tez chodzę na siłownie. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 68 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 % Aktywność w ciągu dnia: uczlenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-2,3 razy w [...]

[...] zrzuciłem do września do 79 kg do tej pory zbudowałem masy do 90 kg, obwód w pasie na zbliżonym poziomie, max 1 cm na plus. Biceps z 35 obecnie 41 klata z 106/7 obecnie 115, nogi na porównywalnym poziomie może minimalnie uda/łydki na -1cm Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-11-14 12:30:11 Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2009-11-14 12:40:18

[...] (nie to, co aktualnie ) Tak samo z treningiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Wg wagi 12%, ale to chyba niemożliwe. Aktywność w ciągu dnia: Szkoła. Uprawiany sport lub inne formy [...]

PONIEDZIALEK BARKI unoszenie hantli bokiem 4x12 podciaganie sztangi do brody 4x10 unoszenie hantli przodem 4x10 wyciskanie na barki 4x10 arnoldki 4x10 ----------------------------- BICEPS sztanga o modlitewnik 12/10/8/6 hantel na przemian 4x10 hantel w opadzie tulowia 4x10 ----------------------------- UDA przysiady wykucne hantle/sztanga 4x12 [...]

[...] Każdy trening miałby wyglądać tak samo czyli po 2 ćwiczenia na każdą partie mięśni (3 serie w każdym ćwiczeniu)tj.klatka,barki,plecy,biceps,triceps,przedramię,brzuch,uda,łydki. Do tego co tydzień chcę zmienić 1z2 ćwiczeń na inne przy każdej partii mięśni. Bardzo proszę jakąś kompetentną osobę o opinię. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Dz za wskazówki. POZDRAWIAM!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 100kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 48cm Obwód talii: 100cm Obwód uda: 56cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: chyba wysoki Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening 3 [...]

[...] koksw typ.. winstol) i ułożenie dietę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : niemam diety Ilość spożywanych węglowodanów : nie mam diety Ilość spożywanych [...]

a wiec tak! zaczolem cwiczyc 5miesiecy przed tymi wakacjami wazylem 80kg cwiczylem i cwiczylem cos mi to dalo na wakacje wyjechalem do laski potem nie chcialo mi sie cwiczyc i przez 2miesiace zaprzestalem odchudzalem sie tez z 80kg zrobilo sie cos ponad 71 i cos spadly mi miesnie mialem chude raczki ;] po wakacjach kupilem 1 odzywke w zyciu byl to [...]

[...] można nabrać masy mięśniowej a stracić tłuszcz? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 165 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sporo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna, wszystko co [...]

[...] jakies sposoby na zwalczanie niezdrowych nawyków:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW i siłownia [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : bardzo duży ale dokładnie to niewiem Obwód ramienia : niewiem Obwód talii : ok 85 Obwód uda : niewiem Obwód łydki : niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła , wf , trening Uprawiany sport lub inne formy [...]